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miércoles, 29 de febrero de 2012

X Triatlón de Aritzaleku

Ya está, ya no hay vuelta atrás. Anteayer me inscribí y pagué la cuota del X Triatlón de Aritzaleku, que se disputará el próximo 30 de junio en Lerate (junto al pantano de Alloz, en Navarra).

Para el que no sepa muy bien de que va un triatlón, decir que es un deporte combinado, en este caso de modo tradicional en un triatlón de verano: natación, bicicleta y carrera a pie, en ese orden concreto. Hay muchas distancias oficiales distintas, pero en el tri que nos ocupa se celebran la modalidad sprint y la media distancia. Por supuesto, me he ido de cabeza a la media distancia.

La modalidad Sprint es básicamente un medio-olímpico, con unas distancias de 750m nadando, 20Km en bici y 5Km corriendo a pie. De esos ya he hecho varios, así que he pecado de valiente y me he lanzado a por el de media distancia, que viene a ser un medio-Ironman: 1900m nadando/84Km en bici(no llega a los 90 que serían)/21Km a pie. Para el que se conozca la zona, decir que se nadará en el pantano de Alloz, con la bici creo que se sube 2 veces Guirguillano y 1 Lezáun y en la carrera a pie se baja y se sube desde el Camping hasta la presa varias veces.

Mi objetivo es el de rondar las 6 horas, preferiblemente por debajo y no por encima, pero todo lo que sea andar cerca de esa marca estará bien, teniendo en cuenta que es la primera vez que me enfrento a esas distancias. Aún queda mucho tiempo, así que empezamos la preparación. Ya os contaré que tal.

viernes, 10 de febrero de 2012

Factor psicológico

Muchas veces lo realmente duro de una competición no es el dolor de piernas, ni la fatiga, sino el sufrimiento mental y el no saber si vamos a ser capaces de superar el reto.

Cada vez está más de moda la figura del psicólogo deportivo en los grandes clubs y para las grandes estrellas deportivas. Y no es de extrañar, puesto que en el deporte, además de exigirnos un considerable esfuerzo físico, nos enfrentamos por lo general a un tremendo desgaste mental. Sin ir más lejos, hay deportes como el golf o cualquiera de precisión (tiro con arco, tiro olímpico, biatlón...) en los que el factor concentración lo es prácticamente todo. Es por ello que cada vez se entrena más la cabeza con el objetivo de combinar la potencia extra que puede dar la motivación con la concentración que exige la alta competición (cuántas figuras deportivas se han borrado en los momentos más importantes).

Cuando yo hice el curso de monitor de natación, dentro de la asignatura de psicopedagogía, nos explicaron esta cuestión a modo de gráfica con forma de campana, en la que había que intentar llegar al punto más alto sin pasarse, puesto que a partir de ahí comenzamos a bajar el rendimiento. Y nos explicaban que hay que saber muy bien qué tipo de requisitos tenemos en nuestro deporte. Me explico: no es lo mismo la motivación que va a necesitar un practicante de halterofilia, para el que la motivación, la previsualización de la alzada lo es todo, porque si no no mueve semejante peso que la que necesitará un tirador, que, a pesar de que necesita estar motivado, sobre todo necesita tolerar bien la presión.

Y todo esto, amigos, se entrena. Supongo que muchos de vosotros habréis oído hablar del Test de Course-Navette, el de los famosos pitidos a ritmo ascendente por periodos. Para mi es una prueba con un factor mental importantísimo (al margen de las acumulaciones de lactato terribles que se hacen). Una vez que has conseguido llegar a un periodo determinado, las siguientes veces que lo realizas, al saber que ya has sido capaz, el esfuerzo cambia. No es que sea fácil, pero sí que es más llevadero.

Pues bien, si extrapolamos a una competición de montaña, a un Raid o a un Ultra Trail, tenemos algo parecido. Si entrenando hemos sufrido lo suficiente, si sabemos que somos capaces de correr (o recorrer) una distancia determinada porque ya lo hemos hecho con anterioridad, si hemos reconocido el terreno previamente (como se hace muchas veces en el ciclismo), nuestra cabeza sufre infinitamente menos. Ahora no hablo de aguantar la presión (ahí la ayuda de un orientador y la capacidad innata de cada uno hacen mucho) sino de lograr superar los retos. Por eso creo que donde realmente hay que saber sufrir es en los entrenamientos.

Para terminar os dejo una frase de un libro que leí hace poco, "Jugar con el corazón", de Xesco Espar, entrenador de Balonmano y ganador de la Champions League con el F. C. Barcelona: "El éxito se alcanza por la suma de pequeñas y sencillas acciones realizadas durante días, semanas, meses..."

martes, 7 de febrero de 2012

Caso Contador

Tema peliagudo donde los haya, pero espero opiniones siempre desde el respeto. Ayer salió la sentencia del TAS para el caso Contador, con el resultado de una sanción de dos años para el ciclista de Pinto.

Desde entonces no he parado de oir quejas hacia el Tour, hacia los franceses en general y sobre la injusticia de la condena y la tardanza de esta en producirse. Pues bien, como juez-árbitro de ciclismo (aunque autonómico, de momento) me gustaría dar mi punto de vista sobre el asunto:

La sustancia que se detectó en los análisis es clembuterol, cuyo máximo permitido por el reglamento UCI es cero (0). CERO. No 1mg, ni 0,5mg, ni un poquito muy poquito. No. CERO. Y resulta que Alberto Contador, tanto en el primer análisis como en el consiguiente contra-análisis, arrojó cifras superiores a ese máximo permitido. Muy poco, de acuerdo, pero superiores. Con lo cual, el reglamento establece, sin importar la procedencia de la sustancia, que eso es un positivo. Y los positivos, amigos, acarrean sanción y suspensión.

A partir de que se da el positivo, como en un caso de justicia cualquiera, las partes tienen derecho a interponer recursos, a llevar el caso a otros tribunales, etc. Y esos trámites suelen alargar la sentencia definitiva en el tiempo. Con lo cual, a nadie le puede extrañar que la sanción llegue tarde. Muy tarde en este caso, de acuerdo. Pero recordemos que mientras la sanción no ha sido firme, el corredor ha podido seguir compitiendo (evidentemente ahora que ha salido la sentencia todos sus éxitos son nulos, algo que él ya sabía que podía pasar).

Como veis, no entro a valorar la intencionalidad o no del positivo, de si A. Contador se dopó o efectivamente fue un chuletón contaminado, pero hay una cosa clara: el positivo es muy obvio y, en mi opinión, debe acarrear la sanción. Lo demás, demagogia. No es al primer ciclista que se sanciona por aplicarse una pomada con corticoides o al primero que se impide tomar la salida por una cifra de hematocrito alta como consecuncia de la estancia en altitud. El reglamento es como es, y eso los ciclistas lo saben. No se juzga la intencionalidad, sino el resultado del análisis. Así que ahora nadie puede echarse las manos a la cabeza.

viernes, 3 de febrero de 2012

Comineza la temporada

Bueno, ya recuperado de la mononucleosis, aunque no en plena forma todavía, vamos enfilando la temporada en cuanto a deporte se refiere. Como la mayoría sabéis, trabajo como técnico deportivo en unas piscinas, lo cual hace que en parte mis horas laborales sean también parte del entrenamiento. Todo un lujo, si encima te gusta como es el caso.

De momento este año he "abandonado" el triatlón: alguno caerá, sin ir más lejos el de Aritzaleku el último fin de semana de junio, aunque todavía estoy por decidir si hago la distancia Sprint (750m de nado en Alloz, 20Km de bici y 5Km de correr) o la media distancia (un medio Ironman, con 1900m de nadar, 90Km de bici y 21 de carrera, un total de algo menos de 6 horas). Pero lo dicho, ya de manera esporádica y sin estar inscrito en ningún club.

Sin embargo me he decantado por la modalidad de Raids de Aventura y la orientación (recordad el post de "II Rogaine de Navarra"). Para el que no tenga muy claro en que consisten los Raids de Aventura, decir que se trata de un compendio de pruebas basadas en la orientación y picado de balizas en el que se combinan múltiples disciplinas como el Trail (carrera de montaña), la bici de monte, el piragüismo, la escalada y otras muchas más. Vamos, que no hay tiempo para aburrirse.

Para ello ya he empezado a entrenar, saliendo a correr mínimo 2 días a la semana, apuntándome a un curso de escalada y por supuesto continuando con la bici (tanto indoor como outdoor) y la natación. Además de momento procuro ir un par de días a hacer pesas para fortalecer. De momento voy bien, aunque hay días que no puedo evitar levantarme con un ligero dolor de piernas. Y más después de una sesión intensa de ciclo indoor como ayer en la que por motivos de sustituciones tuve que dar 5 horas.

Y hoy a la tarde, piscina: 1800m. en series de 200 con descnasos de 20segundos. Ya os contaré mi evolución.